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用心了!艾克森1天6餐控制体脂 自费加餐不给国足找麻烦

[摘要]为什么艾克森近期要按照1天6餐的节奏进食呢?其实用他本人的解释非常简单,那就是通过少吃多餐的科学进食节奏,来控制自身体脂含量,让自己的身体趋向最佳状态,从而为接下来的世预赛比赛打好基础。

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艾克森:作为中国人看大阅兵很开心 期待为中国队进更多球

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10月6日清晨7点半,当中国男足大部分成员还在驻地广州天河希尔顿酒店房间内休息的时候,队中入籍不久的国脚艾克森已经出现在广州天河希尔顿酒店二层意大利餐厅吃早餐。

随恒大队由日本返回国内后,艾克森就开始按照“1天6餐、少食多餐”的节奏进食,而他这样安排的一个重要原因就是尽可能控制体脂含量,同时增加肌肉含量,为打好接下来世预赛40强赛两场重要比赛做储备。

艾克森对中国的热爱不止于口号,也体现在他训练、生活、比赛中的各个细节之中。他的自律与职业举动也给广大队友树立了良好典范。

艾克森有意识的在控制体重

在新一届国家男足之中,30岁的前锋艾克森无疑是焦点人物之一,同时也是一位职业标兵。原因不止是他“国足首位非华裔血统入籍球员”的身份,还有其良好的职业操守。

6日早上7点半,当大部分国脚还在房间休息的时候,艾克森已经出现在驻地酒店2层的餐厅进早餐。熟悉艾克森的朋友都知道,“小熊”并不是一个热衷于睡懒觉的球员。不过此次随国家队备战40强赛,他1天6餐的安排还是让很多人感到诧异。

为什么艾克森近期要按照1天6餐的节奏进食呢?其实用他本人的解释非常简单,那就是通过少吃多餐的科学进食节奏,来控制自身体脂含量,让自己的身体趋向最佳状态,从而为接下来的世预赛比赛打好基础。

众所周知,现效力于意甲尤文图斯队的巨星C罗直到今年34岁仍被认为是足球历史上最出色的足球运动员之一,这与他严格自律,懂得科学控制饮食有关。C罗曾透露,虽然他不是素食主义者,但他严格遵循高蛋白饮食。

据了解,C罗主要以全麦碳水化合物,水果和蔬菜为食,试图避免含糖食品。C罗曾说道:“定期吃东西。定期锻炼对于提高身体的能量水平以获得更好的表现很重要。有时我每天要吃六顿小餐,以确保我有足够的能量来进行最高水平的锻炼。”

对艾克森而言,进餐次数和食量的控制同样极具技术含量。比如对于蛋白或碳水化合物的摄入,他给自己提出了“精确到克”的要求。此外,面对各类中、西餐美味的诱惑,艾克森还需要做好具体进餐品种的选择。举例来说,中国足协国足备战工作团队为了让国脚们在集训、比赛期间吃得更好,吃得更安全,特意在驻地酒店预定了一片独立区域供全队成员进餐。

艾克森已完成世预赛首秀

球队对餐品种类的把控作到既营养丰富、口感适宜,又要确保餐品满足运动员身体健康及营养需求。按照球队方面的要求,天河希尔顿酒店每天在午餐、晚餐两顿正餐期间为全队准备了7道左右的中餐热菜以及3种西餐餐食。中餐以鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉、羊肉及蔬菜为主,而西餐品种包括意大利面、匹萨、蔬菜沙拉等。可以说能够满足球队中、外成员的口味及营养需求。

在中国长达7年的生活已经让艾克森完全适应中餐的烹调口味。此前“小熊”身体略微发福就是很好的证明。不过在近期国足训练及比赛日周期里,艾克森进食主要以西餐为主。比如鸡胸肉和蔬菜沙拉。“清晨7点半、上午10点、下午4点、睡前”,这都是艾克森的加餐时段,再加上与球队共进的午餐、晚餐,艾克森近期已经形成一套符合自身需求的饮食规律。艾克森曾经对身边人强调说,如果在饮食方面不能保证自律,也不可能在身体方面适应高水平训练、比赛的需求。

值得注意的是,艾克森虽然在进食方面与队友们严格有别,但出于对球队利益的尊重,他依然按球队整体要求参与球队所有集体活动。包括准时与队友共进午餐、晚餐。此外,对于所有加餐安排,艾克森都自行联系酒店餐厅落实,涉及的费用也都由他本人自行担负。一位队内人士坦言,“艾克森在很多训练之外的生活细节上的确有值得队友学习的地方,他也从来不给队里找麻烦。”

5日抵达广州国足驻地酒店后,艾克森面对媒体采访时曾经表示,“和(恒大)俱乐部在日本参加亚冠比赛时,全队集体观看了国庆阅兵仪式,感觉非常震撼。作为中国人也非常自豪和开心。”这样一席表态让人不由得想起9月10日国足在客场5球大胜马尔代夫队取得40强赛开门红后的一幕。艾克森和队中另一位入籍球员李可一同身披五星红旗,与看台上的中国球迷热情互动。

艾克森对中国的热爱不止于嘴上表忠心,还落实到实际工作、生活的方方面面。他的热情、自信以及自律也感染着国足每一个团队成员。从主教练里皮到领队刘殿秋再到众国脚及球队管理、服务保障团队的所有成员,他们无不切实感受到艾克森的“职业品质”。此外,平日里,艾克森待人有礼、谦和、乐于助人,是球队公认的开心果。所以队友们也都坚信,拥有这样一位标兵球员,国足可以在世预赛接下来的比赛里踢得更出彩。

文/北京青年报记者 肖赧

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